はじめての瞑想 マインドフルネス

ZOOMでの受講日：2021年10月22日
受講時間：午前9時30分から、午後12時30分

はい～！
またまた大阪校のS先生の瞑想を受けました！
楽しかったよ～！
S先生の癒しの授業～（笑）
また受けようと思います。

カリキュラム
・瞑想とは何？
・脳を知る
・ストレスとは？
・瞑想へ入りやすくするするための準備
・日常生活取り入れられるマインドフルネス瞑想の仕方
・呼吸とは？呼吸の解剖学
・感情とは？自分に気づく方法
・肩と首から力を抜くヨガ
・実習：瞑想・呼吸法

まずは自分の呼吸に意識を向けて！
5分からでもいいから瞑想のクセをつけて行かないとね！

ニールズヤードのHP➤　こちら

余談：10/27には、友達の星よみをならった。
相変わらずできの悪いshihoである。
1度苦手意識をもってしまうと、ダメだね～（笑）

8/8 新月のアロマティック マインドフルネス瞑想

ZOOM受講日：2021年８月８日

1時間の「新月アロマティック　マインドフルネス瞑想」を受講。
18:30～1時間。
先生は、前にもこのブログで登場した大阪校のS先生➤その時の投稿。
いやぁ～！S先生癒されます！
お声にも癒されます～！ｶﾜ(・∀・)ｲｲ!!

授業内容
☆瞑想とは？？？
☆新月について
☆香りについて➤アロマパルスのメディテーションが送付されてきました。
☆Body Scanとは？

実際に瞑想も体験！
この日は、獅子座新月だったんで、そのこともお話ししてくれました。
って、先生～！ハーバルアストロロジーの先生でもあるからお顔がニッコニコで
お話しされていました。
いいものを体験できました！

教材でついてきた、アロマパルス メディテーションって、こんな感じの
ものです。
メディテーションは、ヨガや瞑想など自分のための時間に！だそうなので、
頑張って瞑想しなきゃね。


ふたを開けると！ロールオン！

使い方としては、手首の内側に、耳の後ろに、膝の裏に、
ロールの先端を肌の上で転がして塗ります。
なんか落ち着く～。

他にも、メディテーションを含め、7種類のアロマパルスがありま～す。
オンライン限定のアロマパルスシェアセットが販売されていて、
思わず！勢いで！買ってしまった（笑）