はじめての瞑想 マインドフルネス

ZOOMでの受講日：2021年10月22日
受講時間：午前9時30分から、午後12時30分

はい～！
またまた大阪校のS先生の瞑想を受けました！
楽しかったよ～！
S先生の癒しの授業～（笑）
また受けようと思います。

カリキュラム
・瞑想とは何？
・脳を知る
・ストレスとは？
・瞑想へ入りやすくするするための準備
・日常生活取り入れられるマインドフルネス瞑想の仕方
・呼吸とは？呼吸の解剖学
・感情とは？自分に気づく方法
・肩と首から力を抜くヨガ
・実習：瞑想・呼吸法

まずは自分の呼吸に意識を向けて！
5分からでもいいから瞑想のクセをつけて行かないとね！

ニールズヤードのHP➤　こちら

余談：10/27には、友達の星よみをならった。
相変わらずできの悪いshihoである。
1度苦手意識をもってしまうと、ダメだね～（笑）

コメント 6

マインドフルネス瞑想の受講、
おつかれさまでした(・∀・)
心を落ち着けて集中する瞑想、
でも、私がやったら5分だけでも、
そのまま眠っちゃいそう（笑）
by あおたけ (2021-11-05 06:24) 

新しい講習ですね！
色々受講していますね。
by ma2ma2 (2021-11-05 09:41) 

＞あおたけさん
ありがとうございます！
あはは！
眠かったら、寝ちゃってもいいみたいですよ。
夜、寝る時にやってもいいみたいですし。
by shiho (2021-11-05 14:25) 

＞ma2ma2さん
マインドフルネスは2回目なんです！
楽しいですよ～。
by shiho (2021-11-05 14:42) 

次々といろんな勉強してますね。
瞑想ですか、お寺で座禅で瞑想してお坊さんに
肩たたかれれば瞑想できるかな、(^_^;)
by お散歩爺 (2021-11-05 17:04) 

マインドフルネス・瞑想のZOOM受講お疲れさまでした。
瞑想、リフレッシュが出来そうですね(゜∇＾d)
by naonao (2021-11-05 22:23)