はじめての瞑想 マインドフルネス

ZOOMでの受講日：2021年10月22日
受講時間：午前9時30分から、午後12時30分

はい～！
またまた大阪校のS先生の瞑想を受けました！
楽しかったよ～！
S先生の癒しの授業～（笑）
また受けようと思います。

カリキュラム
・瞑想とは何？
・脳を知る
・ストレスとは？
・瞑想へ入りやすくするするための準備
・日常生活取り入れられるマインドフルネス瞑想の仕方
・呼吸とは？呼吸の解剖学
・感情とは？自分に気づく方法
・肩と首から力を抜くヨガ
・実習：瞑想・呼吸法

まずは自分の呼吸に意識を向けて！
5分からでもいいから瞑想のクセをつけて行かないとね！

ニールズヤードのHP➤　こちら

余談：10/27には、友達の星よみをならった。
相変わらずできの悪いshihoである。
1度苦手意識をもってしまうと、ダメだね～（笑）

10/21 お月さん

撮影した日：2021年10月21日

わぁ～い！
お月さんがクッキリ見えてるよ！
撮らなきゃ！と慌ててカメラを持つけど、
あっという間に雲が流れてきたよ。
それでも撮ってみた！




な～んか怪しげなお月さんに撮れたような。
狼男ちゃんが吠えていそうな？
フランケンちゃんがのっしのっしと現れそうな感じです（笑）

10/20 機種編

機種変した日：2021年10月20日

3年3ヶ月ぶりに機種変をしました！
i Phone8（64GB）から、Galaxy S21 5Gにしました。
本当は自宅の近くのドコモショップで機種変したかったのですが、
叔母も機種変したいというので、私の運転で叔母の家の近くの
ショップでの機種変となりました。

赤い色が、お気に入りでした！


おニューのスマホちゃんは？

白です。


少しスマホが大きくなって見やすくなりました。

ちなみに叔母は、またこれになりました！

2代目のらくらくスマートフォン！
shihoがつけた名前は、ジジババスマホ（笑）
まもなく3代目も出るそうですが、まだ報道発表もされていないし、
いつ出るかもわからない～って、ショップの人が言っていた。
叔母は、某N〇Kの夜の番組で、スマホを教えている放送を録画したりして
見ているらしいけど、らくらくスマートフォンじゃないのを買って、
ネット検索したり、買い物をしてみたい！って言っていたんですが！
いざ！機種変の時が来たら、怖気づいたのか？
またまた↑らくらくになりました（笑）

また大事に使いましょう！